Al despertar, saluda al sol

H🐼LA! Como estáis?  Hoy vamos a hablar de el saludo al sol ☀️

Esta compuesto por una secuencia de posturas 🙏🏻en las cuales se trabaja la respiración, la flexibilidad y la fuerza. Yo la realizo al principio de la sesión de yoga para calentar los músculos.

 

Empezamos con la postura de la montaña con los pies un poco separados y las manos en el pecho🙏🏻.
A continuación seguimos con la postura de la rueda levantando los brazos e inclinado la espalda hacia atrás.

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Después pasamos a la postura del perro hacia abajo y mantenemos unos segundos.

Seguidamente la postura de la plancha aguantamos unos segundos y hacemos la postura de la cobra 🐍 y volvemos a empezar con la primera postura.

Practicar cada mañana el saludo al sol ☀️ o surya namaskar es un perfecto complemento al desayuno, te llenará de energía para emprender el día con alegría además de aliviar el estrés y la ansiedad para afrontar una jornada de trabajo o estudio.

os animo a a que lo practiquéis y me contéis como os habéis sentido. Muchas gracias y Namaste 🙏🏻

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hello🐼

The greeting the sun ☀️ is composed of a sequence of postures 🙏🏻 in which you work the breath, flexibility and strength. I performed it at the beginning of the yoga session to warm up the muscles.We begin with the posture of the mountain with the feet slightly separated and the hands in the chest.Then we continue with the position of the wheel raising the arms and leaning the back back.Then we move to the dog’s position down and hold for a few seconds.After the stance of the plate we stand for a few seconds and do the posture of the cobra 🐍 and start again with the first posture. Practicing each morning the greeting to the sun ☀️ or surya namaskar is a perfect complement to breakfast, will fill you with energy to start the day with joy as well as relieve stress and anxiety to face a day of work or study.

 

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2 comentarios en “Al despertar, saluda al sol

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